|Что делать, если партнёр не идет на диалог?|

Говорить о проблемах в отношениях, действительно, может быть сложно, но вовремя прояснять желания, потребности и эмоции обоих партнёров — важно для формирования безопасной эмоциональной привязанности и построения близких доверительных отношений.

Если партнёр избегает важной для вас темы, закрывается, молчит или уходит — прежде всего, важно осознать, что у партнёра есть действительно веские причины для молчания/ избегания разговора. Можно начать диалог с признания его права на эти причины: «Я понимаю, что у тебя есть причины не говорить сейчас со мной об этом».

Какие могут быть причины не говорить:

— фрустрация: мало кого из нас учили распознавать и проживать свои эмоции, и у многих людей при возникновении проблемной ситуации может возникнуть замешательство: что вообще произошло/происходит? что я чувствую? как я оцениваю эту ситуацию? чего я хочу? — ответа на все эти вопросы может и не быть. В этом случае лучше всего будет дать себе/партнёру время для того, чтобы отрефлексировать происходящее.

— страх. Страхи могут быть самые разные, например, «я чувствую себя очень уязвимым, и мне страшно, что если я откроюсь, мой партнер сделает мне больно (отвергнет, обесценит, проявит агрессию, не поймёт меня)».

— стыд. Стыд заставляет человека замереть, затаиться, как бы «не существовать», это деструктивная эмоция, которая влияет не оценку собственного поведения, а гораздо глубже – на оценку собственной личности. То есть не «я плохо поступил», а «я - плохой партнёр». Стыд тяжело переносить и физически, и эмоционально, поэтому люди в стыде очень часто закрываются.

Знание о том, что партнёр тоже проживает непростые эмоции, скорее всего вызовет сочувствие, и это позволит смягчить разговор. При построении диалога наиболее безопасным будет говорить из Я-позиции. (не «ты накосячил», а «я чувствую себя плохо, когда ты делаешь так-то»). Не бойтесь продемонстрировать собственные эмоции, открытость и уязвимость.

Итак, начало диалога может звучать, например, так:

«Я понимаю, что у тебя есть причины не говорить со мной об этом. Но мне страшно, что мы можем ещё больше отдалиться, если не обсудим это вместе».

«Когда ты закрываешься от меня, я чувствую грусть. Для меня очень важно вместе обсудить эту ситуацию. Пожалуйста, поделись своим видением, я уверен(а), что в диалоге мы найдем наилучшее решение для нас обоих» .

Пожалуйста, говорите друг с другом♥